O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada essencial para o nosso corpo. Diferente de outras gorduras, o nosso corpo não é capaz de produzi-lo, então precisamos obtê-lo por meio da alimentação ou suplementação. Diferentes estudos já comprovaram os muitos benefícios do ômega 3 para a nossa saúde. Um dos principais benefícios do ômega 3 é a redução do risco de doenças cardiovasculares. Ele é capaz de reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, além de diminuir a pressão arterial e a formação de coágulos sanguíneos. Além disso, o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA), dois tipos de ômega 3, ajudam a reduzir a inflamação do corpo, o que pode contribuir para a prevenção de doenças cardíacas. Outro benefício do ômega 3 é a melhora da saúde cerebral. Estudos mostram que ele pode melhorar a função cognitiva, reduzir o risco de desenvolver doenças como Alzheimer e demência, além de melhorar o humor e a saúde mental. Para quem pratica atividades físicas, o ômega 3 também pode ser um aliado. Ele ajuda a reduzir a inflamação muscular e acelerar a recuperação após treinos intensos. Além disso, o ômega 3 também pode contribuir para a saúde ocular, reduzir o risco de algumas doenças autoimunes e melhorar a qualidade da pele. É importante lembrar que, para obter os benefícios do ômega 3, é necessário consumi-lo regularmente e em quantidades adequadas. Peixes como salmão, sardinha e atum são boas fontes naturais de ômega 3, assim como alguns tipos de alimentos fortificados. A suplementação também é uma opção, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.