A dieta cetogênica é uma abordagem alimentar de baixo carboidrato que ajuda a induzir o estado de cetose, levando o corpo a queimar gordura para obter energia. É também conhecida como a dieta keto ou dieta cetogênica. Para seguir a dieta cetogênica, é necessário seguir um cardápio específico que limite a ingestão diária de carboidratos a, no máximo, 50 gramas por dia. A dieta cetogênica é rica em gorduras saudáveis, moderada em proteínas e pobre em carboidratos. Aqui está um exemplo de cardápio diário para a dieta cetogênica: Café da manhã: Omelete com queijo e espinafre, acompanhado de café com creme de leite. Almoço: Salada de espinafre com atum, azeitonas, aipo, ovos cozidos e um molho de maionese feito com azeite, mostarda e limão. Jantar: Bife grelhado com brócolis e manteiga. Lanches saudáveis para a dieta cetogênica incluem nozes, sementes, abacates ou fatias de queijo. É importante beber bastante água e certificar-se de que está obtendo nutrientes importantes de alimentos integrais como vegetais de baixo teor de carboidratos, carnes, peixes e ovos. Embora a dieta cetogênica possa ser uma ferramenta eficaz para perda de peso e benefícios à saúde, ela não é recomendada para todos. É importante consultar um médico antes de iniciar a dieta cetogênica, especialmente se você tiver algum problema de saúde preexistente ou estiver grávida ou amamentando.bulking dieta
