Colecalciferol, também conhecido como vitamina D3, é uma vitamina lipossolúvel importante para a saúde óssea e para o fortalecimento do sistema imunológico. A vitamina D3 é produzida naturalmente pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar. No entanto, muitas pessoas não conseguem obter a quantidade suficiente de vitamina D3 apenas através da exposição solar e, portanto, precisam obter a vitamina através de fontes alimentares ou suplementos. A deficiência de vitamina D3 pode levar a problemas ósseos, como osteoporose e raquitismo, bem como ao aumento do risco de doenças autoimunes e certos tipos de câncer. Porém, é importante destacar que a superdosagem de vitamina D3 também pode ser prejudicial à saúde. Por isso, é recomendado que o consumo diário de vitamina D3 seja acompanhado por um profissional de saúde. Algumas boas fontes de vitamina D3 incluem óleo de fígado de bacalhau, salmão, sardinha, gema de ovo e alimentos fortificados, como leite e cereais. Suplementos de vitamina D3 também estão disponíveis sem prescrição médica, mas é sempre recomendável consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.