O remo com halter de uma mão é um exercício excelente para trabalhar os músculos das costas, braços e ombros. Para começar, segure uma halter com uma das mãos e sente-se em um banco com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão. Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas. Usando a mão que está segurando o halter, puxe-o em direção ao seu peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo. Certifique-se de manter a posição dos ombros baixos e para trás. Lentamente, abaixe o halter de volta à posição inicial e repita o movimento. Faça três séries de 10-12 repetições para cada braço. É importante lembrar de manter a forma correta durante todo o exercício. Não balance ou jogue o halter para cima - isso só irá prejudicar seus músculos e impedir que você obtenha os benefícios totais deste exercício. Mantenha uma postura forte e controlada durante todo o tempo. Este exercício é ótimo para quem quer fortalecer as costas e os braços e melhorar a postura. Além disso, é uma boa maneira de desafiar a si mesmo e adicionar variação à sua rotina de treinamento com pesos. Experimente incorporar o remo com halter de uma mão em sua próxima sessão de treino e sinta sua força e resistência melhorarem!