A tontura é uma sensação de desequilíbrio e vertigem que pode ocorrer em qualquer pessoa, independentemente da idade. As causas podem ser diversas, como alterações no ouvido interno, problemas de circulação sanguínea ou ansiedade. Existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar essa sensação. Em primeiro lugar, é importante tentar manter a cabeça imóvel para evitar uma piora da vertigem. Respire fundo e tente relaxar o mais possível. Beber água e comer alimentos ricos em vitamina B6, como banana e abacate, podem ajudar a combater a tontura. Além disso, consumir alimentos ricos em ferro, como feijão e lentilha, também pode ajudar a reduzir a tontura. Outra opção é realizar exercícios de relaxamento, como yoga ou meditação, que podem ajudar a controlar a sensação de desequilíbrio e vertigem. Se a tontura persistir ou se tornar frequente, é importante buscar ajuda médica para avaliar as causas e tratamentos mais adequados. Não ignore essa sensação pois pode indicar problemas mais graves de saúde.