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remada neutra é uma opção de exercício de treinamento de força que pode ser realizada em uma variedade de equipamentos de ginástica, como máquinas de cabo e barras. Esse movimento trabalha principalmente os músculos das costas, incluindo os trapézios, romboides e latíssimo do dorso, além de envolver os músculos dos braços e antebraços. O remo neutro é uma variação da tradicional remada com barra, na qual as mãos são colocadas em uma posição neutra, voltadas para a frente, em vez de uma pegada pronada ou supinada. Isso permite que o movimento seja executado com menos tensão nos pulsos e cotovelos, tornando-o uma alternativa útil para pessoas que têm problemas nessas áreas ou desejam variar sua rotina de treinamento. Para realizar o movimento de forma eficaz, é importante manter boa postura e execução correta. Comece segurando a barra com as mãos em uma posição neutra e fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros. Mantenha as costas retas e os ombros para trás, e depois puxe a barra em direção ao peito, contraindo seus músculos das costas. Pause por um segundo e, em seguida, lentamente, abaixe a barra de volta à posição inicial. A remada neutra pode ser incluída em treinamentos de corpo inteiro ou de exercícios específicos para as costas. É importante lembrar que o sucesso com qualquer exercício de treinamento de força depende da execução correta e da progressão adequada do peso e intensidade.