A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo, responsável pela regulação do sono. Porém, algumas pessoas podem ter dificuldades para produzir essa substância em quantidade suficiente, o que pode resultar em problemas para dormir e outros transtornos relacionados à falta de sono. Nesses casos, a melatonina pode ser comprada como suplemento alimentar em farmácias e lojas especializadas. É importante lembrar que a melatonina deve ser usada com cuidado e seguindo as orientações de um profissional de saúde. Alguns efeitos colaterais podem ocorrer, como sonolência diurna, dor de cabeça e náuseas. Além disso, a melatonina pode interagir com outras substâncias, como antidepressivos e anticoagulantes, por exemplo. Ao comprar melatonina, é essencial verificar se o produto é de qualidade e se está de acordo com as normas de segurança. Opte por marcas reconhecidas e evite produtos sem procedência ou com preços muito baixos, pois podem ser falsificações. Se você sofre com problemas para dormir, antes de comprar melatonina, é importante tentar melhorar alguns hábitos relacionados ao sono, como ter um horário regular para dormir e acordar, evitar cafeína e estimulantes à noite e criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir. Se mesmo assim o problema persistir, consulte um médico para avaliar a necessidade de uso de suplementação de melatonina.